Metoda 5x5

[rippex]

Na czym polega dokładniej te metoda, bo nie do końca rozumiem? 

[areq94pl]

robisz 5 serii każda po 5 powtórzeń i co tydzien dokladasz np 2,5kg  

[rippex]

No np. teraz wyciągne 115 z 2-3 razy to mam robić tym 115 5x5 ? Czy zmniejszyć ciężar i dokładać?

[MrMicro]

No jak dasz rady tylko 2 razy to chyba jeszcze nie jesteś gotowy na takie ciężary. Zmniejsz to do tylu żebyś po jednej serii 5 razy miał siły na kolejną serie

[areq94pl]

to takie 100 mysle byloby w sam raz na początek progresji

[Mariaan33]

Lepiej zacząć od mniejszych ciężarów by dłużej progresować. W innym wypadku szybko dojdziesz do swojego "maxa" i staniesz w miejscu ) Jednak, spotykałem się też z poglądami, że lepiej zwiększać ciężar co serię by w piątej dojść do maxa, co człowiek do szkoła Druga metoda jednak jest moim zdaniem bardziej "powerliftingowa". 
http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/
http://www.kfd.pl/bill-starrs-5x5-systemy-treningowe-189876.html/
Tutaj masz przykładowe treningi

 

 

[areq94pl]

Lepiej zacząć od mniejszych ciężarów by dłużej progresować. W innym wypadku szybko dojdziesz do swojego "maxa" i staniesz w miejscu ) Jednak, spotykałem się też z poglądami, że lepiej zwiększać ciężar co serię by w piątej dojść do maxa, co człowiek do szkoła Druga metoda jednak jest moim zdaniem bardziej "powerliftingowa". 

http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

http://www.kfd.pl/bill-starrs-5x5-systemy-treningowe-189876.html/

Tutaj masz przykładowe treningi

 

jesli masz dobra diete, suplementacje i co najwazniejsze regeneracje to Twoj max bedzie baaardzo duzy

[rippex]

Dzięki panowie za odpowiedzi do zamknięcia.